Cum am descoperit importanța obiceiurilor
Din momentul în care am rămas însărcinată, mi-am propus să citesc toate cărțile relevante pentru creșterea copilului meu. Nu pentru că nu aș fi primit multe sfaturi gratuite de la părinți, prieteni sau medici, dar pentru că mereu mi-am dorit să știu eu, să fiu informată și pregătită pentru neprevăzut, deci nevoia de siguranță. Pe vremea aceea nu prea îmi plăceau surprizele, de niciun fel, probabil din lipsa de control. Așa că am început cu tot ce include metoda pedagogică a Mariei Montessori, Dr. Spock- Îngrijirea sugarului, Dr. John Gottman - Parenting, Aletha Solter - Lacrimi și crize de furie etc., pană la autori români, precum Florin Colceag și Florin Alexandru - Copilul tău este un geniu. Până când fetița mea s-a născut, eram “învățată” să fiu mamă ;).
Obiceiurile ca fundament al unei vieți echilibrate
Toate aceste cărți și autori aveau un lucru atât de prezent și de repetat: PROGRAMUL! Da, se pare că la baza oricărui sfat stă un program pe care să îl urmăm cu sfințenie în creșterea și dezvoltarea copilului. Dar știți cum poate fi susținut un program? Prin OBICEIURI! Exact, creând obiceiuri repetitive, susținem un program bine definit, iar acesta confirmă funcționalitatea creșterii copilului la nivel cognitiv, neuronal, prin odihnă, alimentație etc
Copiii au nevoie de obiceiuri implementate pentru că nu pot face distincția între rațiune și emoție. Până la vârsta de 7 ani, când încep să conceapă noțiunea timpului; până la vârsta de 12 ani, când încep să își descopere emoțiile ca fiind parte din decizii; până la vârsta de 25 de ani, când încep să se maturizeze și să gestioneze emoțiile în raport cu rațiunea, cu caracterul și personalitatea formate. Dar și după, mereu, defapt.
Acum, din funcția de formator dezvoltare personală și profesională, inclusiv yoga, fitness și pilates trainer, am demarat un proiect care îmbină trei elemente care se vor fi fundația unei vieți echilibrate din punct de vedere fizic, mental și emoțional.
Lucrând și adaptând acest proiect, am realizat că nucleul său este reprezentat de OBICEIURI. Și, mai mult, toată viața noastră este formată din obiceiuri. Din momentul în care ne trezim până în momentul în care ne culcăm; de la ce gândim, ce rostim, până la cum și de ce acționăm; de la ce citim, cu cine interacționăm, de ce ne mișcăm, cât și unde, până la ce căutăm să simțim, cu cine, pentru cine. Obiceiurile ne definesc ca indivizi și ne clasifică în specia superioară ce suntem, raționali în decizii.
Adoptarea unui obicei sau separarea de acesta poate dura între 24 și aproape 300 de zile, spun ultimele studii neurostiintifice. Depinde de tipul de obicei. Unele dintre acestea au nevoie de o distorsiune, altele sunt motivate de rezultat, altele de proces etc.
De exemplu, te-ai mutat cu locuința și conduci spre casă, de la serviciu, dar asculti muzica sau un podcast pe drum. Dacă nu ești suficient de atent, în primele câteva zile s-ar putea să te îndrepți automat spre fosta locuință. În ceea ce privește traseul, studiile susțin că ai nevoie de 60 de drumuri până să îl poți face în mod automat corect, fără să ajungi la fosta adresă.
Un alt exemplu: dacă de obicei, te trezești dimineața și bei cafeaua înainte să mănânci un fruct, dar tu vrei să schimbi acest lucru, trebuie să depui un efort mental mai mare în primele zile, pentru că nu numai că vei uita, dar și sistemul tău digestiv nu va răspunde rapid noii schimbări și nici starea ta emoțională. Ba mai mult, este posibil să încurci pașii de urmat de la trezire până la echipare și plecare spre serviciu, doar pentru că ceva s-a schimbat între timp
Dacă vrei să adaugi sportul în rutina ta zilnică vei observa schimbări în alimentație, vei fi mai înfometat la început. Corpul tău va fi derutat, vei arde calorii într-un mod activ, poate de două-trei ori pe săptămână. Până se va obișnui cu noua dinamică, posibil să adormi chiar mai greu în zilele cu pricina. Și lista continuă cu schimbări la schimbări.
Cred că ați înțeles mesajul cu trimitere la Wellbeing, la obiceiuri sănătoase care necesită timp și implicare, răbdare și atenție, dar care pe termen lung ne pot face și menține viața mai bogată, mai frumoasă și mai dornică de trăit, departe de depresie, stres și alte boli.
Deși este dificil să schimbăm obiceiurile, este important să știm că este posibil. Iar schimbarea unui obicei nu trebuie să fie întotdeauna un proces dificil sau dureros. Într-adevăr, uneori poate fi necesar să depunem un efort susținut pentru a ne schimba obiceiurile, dar schimbările mici și constante pot aduce și ele beneficii semnificative pe termen lung. Așadar, este important să începem cu obiceiuri mici, ușor de implementat, care să aducă beneficii rapide și să ne încurajeze să continuăm
De exemplu, putem începe prin a adăuga o plimbare de 10 minute în fiecare zi sau prin a bea un pahar de apă înainte de fiecare masă. Sau, putem încerca să reducem timpul petrecut pe rețelele de socializare în fiecare zi sau să citim cel puțin 10 pagini dintr-o carte în fiecare seară înainte de culcare. Aceste mici obiceiuri, dacă sunt menținute în mod constant, pot aduce beneficii semnificative pe termen lung, inclusiv îmbunătățirea stării de sănătate, a nivelului de energie și a calității vieții în general
În concluzie, obiceiurile sunt fundamentul vieții noastre și pot avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării noastre. Este important să ne conștientizăm obiceiurile și să încercăm să adoptăm cele mai bune obiceiuri pentru noi. În cele din urmă, obiceiurile pe care le adoptăm ne definesc ca indivizi și ne pot ajuta să trăim o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai împlinită.