Trăim într-o eră a vitezei, a tehnologiei și a informației, unde tentația de a face mai multe lucruri deodată ne înconjoară la fiecare pas. Ne grăbim să fim peste tot și să știm totul, însă aceasta este o iluzie ce ne fură atât timpul, cât și calitatea vieții.
Mintea noastră și importanța concentrării
Să ne amintim că mintea noastră nu este un computer. Este o bijuterie umană, o moștenire de mii de ani, menită să se concentreze asupra unui singur lucru deodată. În timp ce credeți că multitaskingul vă crește eficiența, realitatea este că împărțirea atenției duce, în majoritatea cazurilor, la rezultate sub 50% din capacitatea voastră reală. Păstrați-vă timpul și atenția pentru un singur lucru o dată. Fiecare sarcină merită timpul și concentrarea voastră deplină. Calitatea înseamnă a face bine ceva, nu a face multe lucruri la un moment dat.
Alegerea informațiilor și concentrarea asupra celor relevante
Inundația constantă de informații poate fi copleșitoare și dăunătoare. Filtrele noastre sunt defecte, nu suntem capabili să procesăm totul. Este important să alegem informațiile pe care le consumăm și să ne concentrăm pe ceea ce este autentic și relevant pentru noi.
Explorând relația dintre mindfulness și neuroștiința cognitivă
"Sharp Mind: O abordare cognitivă a Mindfulness" de Dr. Amishi P. Jha explorează fascinanta relație între mindfulness și neuroștiința cognitivă, aducând la lumină o nouă înțelegere a modului în care atenția noastră funcționează și cum putem să ne îmbunătățim abilitățile cognitive prin practici mindfulness.
Atenția la prezent și mitul multitasking-ului
Jha ne introduce în această călătorie explorând ideea de "atenție la prezent", opunându-se conceptului popular de multitasking. Într-unul dintre capitole, ea citează studii care au arătat că doar 2% dintre oameni sunt cu adevărat capabili de multitasking eficient, în timp ce majoritatea celorlalți experimentează o scădere semnificativă a performanței și a productivității atunci când încearcă să se concentreze asupra mai multor sarcini deodată.
Mitul multitasking-ului există cel mai mult în unele corporații, unde se cer multe, unde se evoluează mai puțin, dar unde viteza și acțiunea “bate” calitatea. Dar acest mit există și printre activitățile noastre zilnice.
Beneficiile practicii mindfulness în îmbunătățirea abilităților cognitive
Pentru a pune în lumină importanța prezenței în momentul prezent, Jha ne duce prin serii de experimente realizate de-a lungul anilor. Într-un studiu din 2018, a comparat două grupuri de studenți: un grup care a fost instruit în practicile mindfulness, iar celălalt care a urmat un curs de management al stresului.
Rezultatele au arătat că grupul mindfulness a avut o îmbunătățire semnificativă în abilitățile de concentrare și în starea generală de bine, în comparație cu grupul de management al stresului.
Mindfulness cognitiv și îmbunătățirea abilităților cognitive
Cartea abordează și ideea de mindfulness cognitiv, un concept nou care implică nu numai concentrarea atenției asupra respirației sau a corpului, ci și conștientizarea și observarea activității mentale.
Jha susține că aceasta este o formă mai sofisticată de mindfulness, care ne permite să ne îmbunătățim mai eficient abilitățile cognitive.
Experimentul cu soldații și beneficiile mindfulness-ului cognitiv
Un exemplu fascinant din cartea sa este experimentul cu soldații din cadrul Forțelor Speciale ale SUA. În acest studiu, Jha și echipa ei au instruit soldații în mindfulness cognitiv timp de opt săptămâni.
Rezultatele au arătat că soldații care au primit această instruire au prezentat o îmbunătățire cu 50% a abilităților lor de concentrare și au raportat o reducere semnificativă a stresului în comparație cu grupul de control.
Concluzii și provocarea de a trăi în prezent
În concluzie, "Sharp Mind: O abordare cognitivă a Mindfulness" ne oferă o perspectivă inovatoare asupra atenției și a mindfulness-ului. Dr. Jha ne arată că printr-o abordare mindful asupra vieții noastre putem îmbunătăți nu doar capacitatea noastră de a ne concentra, ci și calitatea generală a vieții noastre. Cartea ne provoacă să reconsiderăm modul în care percepem și abordăm atenția în lumea noastră în continuă evoluție și ocupată.
Provocarea de a trăi în prezent
Așa că vă provoc: încercați să trăiți în prezent, să vă concentrați asupra unei singure sarcini și să vă bucurați de ea. Veți descoperi că viața este mai plină atunci când ne îngăduim să ne îndreptăm atenția și inima spre un singur lucru deodată.
Astăzi nu câștigă cel care știe mai multe, ci cel care știe ce ii trebuie ca sa aibă succes!