Cartofii prăjiți și wellbeing-ul
Descoperă cum să îți menții sănătatea mentală și să îți bucuri gusturile cu cartofii prăjiți, prin moderare și echilibru în alimentație și activitate fizică.
Moderarea, o abordare sănătoasă
Înainte de a fi antrenor, sunt om. Iar oamenii sunt vulnerabili la tot ceea ce îi înconjoară, mai ales la mâncare. Cartofii prăjiți sunt un exemplu perfect de aliment care poate trezi simțuri adânc înrădăcinate în noi, stocate într-un "dulap" mai prăfuit. Mintea noastră poate înmagazina mai multe mirosuri decât gusturi într-o viață, iar când apare mirosul de cartofi prăjiți, 99% din populație reacționează, așa cum a fost dovedit științific.
Mâncarea este mai mult decât combustibil pentru corpul nostru. Este o sursă de plăcere și o oportunitate de a socializa cu cei dragi. Nu este nevoie să ne lipim de diete stricte sau să ne simțim vinovați pentru fiecare indulgență culinară. În schimb, trebuie să ne concentrăm pe găsirea echilibrului și să fim atenți la ceea ce mâncăm, când și cât de mult.
Însă, cum putem reconcilia plăcerea gustului cu nevoia de a avea grijă de sănătatea noastră? Moderarea pare să fie răspunsul.
!Moderarea este o abordare mai sustenabilă și mai sănătoasă decât dietele restrictive. Nu cred în diete, deoarece acestea sunt adesea asociate cu restricții permanente și nu ne pot susține un creier fericit. În schimb, cred într-un stil de viață sănătos, care include și mici plăceri culinare, acordate în zilele mai ocupate cu activități sportive intense, precum cardio, anduranță sau ridicarea de greutăți.
Cum putem integra cartofii prăjiți într-un stil de viață sănătos?
În acest context, cartofii prăjiți nu trebuie excluși complet din alimentația noastră, ci consumați în cantități moderate și cu atenție la calitatea lor. Nu este suficient doar să cumperi cartofii de la magazinul de la colțul străzii; este important să te asiguri că sunt preparați în uleiuri sănătoase și să îi mănânci cu alimente bogate în nutrienți și cu conținut scăzut de calorii.
Dragilor, alegem să mâncăm cu privirea, mirosul și cu gândul și ne săturăm creierul înainte să ne săturăm stomacul, pentru că eliberăm endorfinele – hormonii fericirii imediat ce ne gândim la ce urmează să mâncăm. Alegeți inteligent, sănătos și asumat!
Ce recomandări putem să urmăm?
1. Beneficiile pentru sănătate ale consumului moderat de cartofi: În timp ce mulți oameni consideră cartofii un aliment nesănătos, aceștia au de fapt o serie de beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumați moderat. Cartofii sunt o sursă bună de fibre, potasiu, vitamina C și vitamina B6. De asemenea, aceștia pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la susținerea unei digestii sănătoase. Deci, vă rog, nu numiți cartofii “calorii goale”!
2. Modalități de pregătire a cartofilor prăjiți mai sănătoși: Dacă ești fan al cartofilor prăjiți, există modalități de a-i pregăti într-un fel mai sănătos. De exemplu, poți utiliza un aerator de mâncare în loc să îi prăjești în ulei adânc. De asemenea, poți utiliza uleiuri mai sănătoase, cum ar fi uleiul de avocado sau uleiul de cocos, în loc de ulei vegetal. Mai ales că uleiul încins este mai “vinovat” decât această legumă preferată de mulți adulți și copii.
3. Rolul atenției pline de conștientizare în alimentația sănătoasă: Atenția plină de conștientizare este practica ce implică o concentrare pe momentul prezent fără judecăți. Când vine vorba de alimente, atenția plină de conștientizare poate ajuta la dezvoltarea unei conștientizări mai mari a semnalelor de foame și de sațietate, ceea ce poate ajuta la o alimentație mai intuitivă și la evitarea supraalimentării.
Importanța compasiunii față de sine: Este important să ne amintim că nimeni nu este perfect atunci când vine vorba de alegerile lor alimentare și de stilul de viață. Dacă te răsfeți cu niște cartofi prăjiți sau cu alte alimente indulgente din când în când, este important să practici compasiunea față de sine și să nu te critici pentru asta. Amintește-ți că alegerea mâncării, procesul masticației, ingerarea în sine TREBUIE să fie un moment de mulțumire de sine, de bucurie și de recunoștință, nu de culpă sau regret.
În concluzie, cartofii prăjiți pot fi consumați într-un stil de viață sănătos, dar trebuie să fim conștienți de modul în care îi consumăm și de cantitatea pe care o consumăm. Moderarea și echilibrul sunt cheia pentru a ne bucura de mâncare fără a compromite sănătatea noastră mentală și fizică.
#wellbeing #sfaturiwellbeing #dezvoltarepersonală #cartofiprajiti #sanatate